Контрольные нормативы

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемые физические качества Контрольные упражнения (тесты)
 Мальчики Девочки
Координация Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения
 (не менее 10 с)
Стоя ровно, на одной ноге, руки на поясе. Фиксация положения
(не менее 8 с)
Сила Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу  (не менее 4 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 3 раз)
Скоростно-силовые Прыжок в длину с места (не менее 90 см) Прыжок в длину с места (не менее 70 см)
Гибкость Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (пальцами рук коснуться пола)

 

Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемые физические качества Контрольные упражнения (тесты)
 Юноши Девушки
Координация Челночный бег 3x10 м (не более 10,4 с) Челночный бег 3x10 м (не более 10,8 с)
Гибкость Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными
ногами на полу (касание пола ладонями)
Сила Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 4 раз)
Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 11 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 16 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 12 раз)
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 2 раз) Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 2 раз)
Скоростно-силовые Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
Прыжок в длину с места
(не менее 140 см)
Иные спортивные нормативы
Техническое мастерство Обязательные требования к технической
подготовленности
 

 

Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемые физические качества Контрольные упражнения (тесты)
 Юноши Девушки
Координация Челночный бег 3x10 м (не более 10,2 с) Челночный бег 3x10 м (не более 10,6 с)
Гибкость Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (касание пола ладонями)
Сила Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 10 раз)
Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 18 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу  (не менее 25 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу  (не менее 20 раз)
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол»
(не менее 10 раз)
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 6 раз)
Скоростно-силовые Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)
Прыжок в длину с места (не менее 155 см)
Иные спортивные нормативы
Техническое мастерство Обязательные требования к технической
подготовленности
 

 

 

 

 

 

Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемые
физические
качества
Контрольные упражнения (тесты)
 Мужчины Женщины
Координация Челночный бег 3x10 м (не более 10,2 с) Челночный бег 3x10 м (не более 10,4 с)
Гибкость Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (касание пола ладонями)
Сила Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 13 раз)
Подтягивание из виса на низкой перекладине (не менее 19 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 30 раз) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 20 раз)
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 10 раз) Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение «угол» (не менее 8 раз)
Скоростно­-силовые Прыжок в длину с места
(не менее 210 см)
Прыжок в длину с места (не менее 170 см)
 

 

 

Новости

Всероссийские соревнования по дзюдо «памяти Героев Отечества»

12 мая в Санкт Петербурге прошли Профессиональные соревнования по дзюдо среди женщин старше 18 лет «Петербургский вызов»

В Коркино прошел традиционный турнир, посвященный Дню Победы и Великой Отечественной войне

Уважаемые жители Калининского района!

30 апреля в городе Снежинск прошел Открытый турнир по дзюдо посвященный Дню Пожарной охраны

Протоколы соревнований

Нет записей

© 2013 Template by w3layouts